De nombreuses familles sont confrontées au problème de l'alcoolisme. La maladie est répandue dans le monde entier. Cela a des conséquences dangereuses non seulement pour la personne dépendante, mais aussi pour la société dans son ensemble. Avant que la maladie ne prenne une forme avancée, vous devez trouver des moyens efficaces d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même. N'oubliez pas que vous pouvez vous débarrasser de la dépendance au cours des 2 premières étapes, il est donc important de commencer le traitement contre l'alcoolisme en temps opportun.
Pourquoi une personne devient-elle dépendante de l’alcool?
Une personne essaie l'alcool pour la première fois à l'adolescence. Au début, vous n'aimerez peut-être pas les boissons : la vodka brûle et la bière est trop amère. Les jeunes boivent beaucoup. Les raisons de l'envie de boire de l'alcool sont :
- "Sentiment de troupeau"L'alcool devient le maillon principal des groupes de jeunes.
- Le désir d’avoir l’air adulte.
- La timidité. L'alcool vous détend et vous aide à améliorer la communication, en particulier avec les nouveaux amis.
Les raisons de l'alcoolisme chez les adultes sont similaires, à l'exception du désir de paraître plus vieux. De plus, les problèmes s’ajoutent avec l’âge. Cela inclut une vie personnelle instable, des problèmes familiaux et des conflits au travail. L'alcool aide à échapper temporairement aux problèmes, à faire face à l'anxiété et à la peur. La consommation périodique d'alcool devient systématique.
Signes et stades de l'alcoolisme
La dépendance se développe en 3 étapes :
- Au premier stade, une personne a régulièrement une forte envie de boire. La raison et l’esprit critique sont préservés. Cependant, une personne n'a pas la force d'abandonner ce qui lui procure du plaisir. Il estime qu'il contrôle la situation et qu'il peut refuser à temps. Petit à petit, l'alcool prend la première place dans sa vie. Vous devez utiliser des méthodes pour vous aider à comprendre comment arrêter de boire à ce stade.
- Dans la deuxième étape, la tolérance à l'alcool augmente. Une personne considère cela comme la capacité de boire. Parfois, des pertes de mémoire surviennent : un alcoolique ne se souvient pas de ce qui lui est arrivé en état d'ébriété. Le contrôle est complètement perdu, le patient boit jusqu'à s'évanouir. Le syndrome de sevrage est ajouté. À ce stade, une personne se rend périodiquement compte du problème et se demande comment arrêter définitivement de boire de l'alcool, mais elle ne peut pas faire face seule à la dépendance.
- Dans la troisième étape, la tolérance à l'éthanol diminue. De petites doses suffisent en cas d'intoxication. Au fil du temps, le foie cesse de produire des enzymes qui décomposent l'alcool. Une dégradation complète de la personnalité s'installe ; une personne ne peut plus lutter contre la dépendance. Souvent, les méthodes médicamenteuses ne donnent aucun résultat.
La question de savoir s'il est possible d'arrêter de boire de l'alcool se pose le plus souvent parmi les proches d'un toxicomane. Les signes suivants suggèrent qu'un proche souffre d'alcoolisme :
- Je cherche constamment une raison pour boire. Les fêtes sans alcool deviennent inintéressantes. Une personne ne va pas là où elle ne peut pas boire.
- Boire de l'alcool seul. Une personne commence à boire sans compagnie, mais dans le but de s'enivrer. Il n’est pas nécessaire que ce soit de la vodka ou d’autres boissons fortes. L'alcoolisme lié à la bière, par exemple, est très répandu.
- L’apparition d’anxiété et d’irritabilité lorsqu’on est sobre. Une personne ne peut s'empêcher de boire plusieurs fois, même s'il y a des raisons à cela. Par exemple, les toxicomanes boivent de l’alcool même au travail ou à l’hôpital.
- Attitude suspecte envers les personnes menant une vie sobre. Une personne ne comprend pas comment des gens normaux ne peuvent pas boire.
- Pertes de mémoire. Après avoir bu de l'alcool, une personne ne peut pas se souvenir des événements de la soirée précédente.
Important!
Si vous découvrez plus de 2 signes d'alcoolisme, commencez immédiatement la lutte contre l'addiction.
Comment arrêter de boire de l'alcool tout seul?
Tout le monde ne réalise pas qu’il existe une dépendance qui doit être traitée. Cependant, si vous vous demandez comment arrêter définitivement de boire par vous-même, essayez les conseils ci-dessous.
Rechercher d'autres moyens de résoudre les problèmes
La plupart des anxiétés et des peurs proviennent d’un mauvais fonctionnement du cerveau. De ce fait, des difficultés apparaissent et les mauvaises habitudes se renforcent. En buvant de l’alcool, de la dopamine est libérée, ce qui favorise l’euphorie. Ce sentiment est si fort qu’il peut éclipser toute autre joie. Dans l'euphorie, une personne oublie ses problèmes et ses soucis. Cependant, avant de boire à nouveau de l'alcool, vous devez vous rappeler que l'euphorie passera rapidement. Tous les problèmes viendront à vous avec une vigueur renouvelée. Par conséquent, essayez de les résoudre plutôt que de vous cacher.
Reconnectez votre cerveau
Un alcoolique est animé par le désir de boire le plus vite possible. L'activité cérébrale en dépend également. Par conséquent, vous devez essayer de formuler le bon ordre. Seul le désir de recevoir de la joie par d’autres moyens peut vaincre le besoin de boire de l’alcool. Après avoir arrêté de boire, votre combat contre votre propre cerveau commence. Au même moment, la formation d’autres désirs commence et vous mettez le cap sur la sobriété.
Soyez ferme dans vos intentions
De nombreux conseils pour arrêter de boire ne fonctionnent que jusqu'aux premières rencontres avec des amis buveurs. La seule chose qui peut vous empêcher de consommer de l’alcool est votre volonté. L'éthanol qui pénètre dans les cellules du cerveau provoque de la joie. Par conséquent, une personne qui a arrêté de boire commence à penser que ce serait bien d'avoir un autre verre. Le cerveau perçoit la consommation d’alcool comme un événement agréable. Il est difficile de résister à l’envie de boire. Vous devez vous adapter au fait que boire de l’alcool est un mauvais événement ou doit être codé. Le codage vous aide à traverser la phase de désir intense.
Important!
Dans les premiers mois après avoir abandonné l'alcool, il vaut mieux éviter les lieux de consommation de masse. Vous devez temporairement arrêter de communiquer avec les personnes qui boivent et vont à des fêtes.
Trouver d'autres façons de s'amuser
Changez votre désir vers d’autres activités. Commencez à ressentir de la joie en communiquant avec votre famille, votre travail et vos loisirs. Ne buvez sous aucun prétexte d’alcool, sinon vous devrez recommencer le combat. Plus votre nouvelle vie est riche, plus votre cerveau s’adaptera rapidement pour produire des quantités normales de dopamine.
Évitez uniquement l’alcool
Vous ne devriez pas arrêter de boire et de fumer en même temps, ni suivre un régime. Si vous abandonnez tout d’un coup, le risque d’échec augmente. Dans ce cas, le cerveau subit un stress important. Vous pouvez abandonner d'autres mauvaises habitudes pour la première fois. Si vous décidez d’arrêter de boire, renoncez uniquement à l’alcool. S’il est plus important d’arrêter de fumer, éliminez uniquement la cigarette. Vous ne pourrez probablement pas résister à la double tentation. Une fois que vous aurez recommencé à fumer, vous commencerez à boire de l’alcool.
Ne perdez pas votre sang-froid
La chose la plus difficile à faire est pendant la première semaine après avoir arrêté de boire de l’alcool. La peur, le désir fort et l’anxiété apparaissent. Il peut être difficile de s’en sortir sans traitement médicamenteux. Si vous comprenez que vous pourriez rechuter, contactez un narcologue. Il existe des schémas thérapeutiques qui peuvent réduire considérablement les envies d’alcool. Ils éliminent les tensions et soulagent l'inconfort.
Important!
Ne vous soignez pas vous-même. Tous les médicaments antialcooliques ne doivent être pris qu'avec l'autorisation d'un médecin, après un examen approfondi.
La clinique sélectionne le schéma thérapeutique optimal, soutient le corps avec des vitamines et des minéraux et surveille le bien-être. Le médecin fera tout pour vous éviter une nouvelle rechute. Il donnera également des recommandations sur la façon d'arrêter de boire chaque jour sans ressentir d'anxiété ni de peur.
Obtenir de l'aide
La thérapie de groupe peut vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin. Par exemple, vous pouvez vous rendre dans un centre de réadaptation ou dans un groupe des Alcooliques anonymes. Si l’on met de côté les réticences et les conventions, de nombreuses personnes parviennent à s’entraider. Sans soutien, une personne devient impuissante même dans la vie ordinaire. Si vous ne souhaitez pas rejoindre les Alcooliques anonymes, contactez la ligne de soutien psychologique.
Brûlez l'adrénaline
Lorsque vous arrêtez brusquement de boire de l’alcool, une énorme quantité d’adrénaline est libérée dans le sang. Il faut s'en débarrasser. L’activité physique aide à brûler l’adrénaline sans nuire à vous-même ni aux autres. Les activités sportives doivent être démarrées progressivement. C'est bien si vous avez la possibilité de vous entraîner en salle avec un entraîneur. Sinon, pour la première fois, vous devriez vous limiter à marcher ou à faire du jogging au grand air.
L'activité physique aide non seulement à brûler l'adrénaline, mais renforce également les muscles, vous procure de nouvelles sensations agréables et vous distrait des pensées obsessionnelles sur l'alcool. Un travail supplémentaire a un effet positif sur le processus d'entrée dans une vie sobre. Voyagez, faites de la randonnée. L’essentiel est de ne pas s’enfermer seul chez soi avec ses pensées.
Suivez le régime
Vous devez organiser la bonne routine quotidienne et la suivre strictement. Soyez à l’écoute du positif, ne vous laissez pas de temps pour des pensées sombres. Cela ne s’applique pas uniquement aux personnes qui arrêtent de boire. Le régime est également important lorsqu’on arrête de fumer ou de manger de la malbouffe. Lui seul est capable de configurer le corps pour lutter contre la dépendance.
Essayez d'être content
Une vie sobre après une consommation prolongée d'alcool semble ennuyeuse. Le monde qui nous entoure perd ses couleurs, les événements importants cessent de plaire. Ils n’ont pas la force de surmonter le sentiment d’euphorie qui survient après avoir bu de l’alcool. L'ennui est un produit du cerveau. Par conséquent, n'arrêtez pas de vous chercher : trouvez de nouveaux intérêts, passe-temps et désirs. Le bonheur, comme l’anxiété, est un produit du cerveau que vous pouvez reconfigurer de la bonne manière.
Que faire si vous ne pouvez pas arrêter de boire?
Tout le monde ne peut pas arrêter de boire tout seul. Si vous ne parvenez pas à vaincre seul une habitude dangereuse, n’hésitez pas à consulter un médecin. Le spécialiste sélectionnera une thérapie qui aidera à nettoyer le corps en se retirant de la consommation excessive d'alcool, à soulager les envies aiguës d'alcool et à normaliser le fonctionnement du système nerveux.